Hatha yoga er et ældgammelt system for krop, sind og sjæl, som mere end nogensinde har noget at tilbyde. Vores hverdag bliver mere og mere travl og krævende, og vi har brug for et rum til at lade op og koble fra. Hatha yoga er hverken religiøst, mystisk eller kun for smidige kroppe.

Der findes efterhånden rigtig mange former for yoga, men hatha yoga er den mest traditionelle og udbredte form for yoga. Ordet yoga betyder forening og ordene ha og tha oversættes direkte til sol og måne, og repræsenterer modsætningerne i os – yin/yang, kold/varm, svag/stærk, feminin/maskulin osv.

Harmonisering og balancering af modsatrettede kræfter er derfor et grundtema i hatha yoga. Regelmæssig praksis øger overskud og harmonisering

De fleste andre yogaformer hvad enten de er mere dynamiske eller blidere end hatha yoga er udsprunget af hatha yogaens stillinger. Du vil derfor finde mange af de samme stillinger i andre yoga former, forskellen ligger i opbygningen og tiden du er i stillingerne.

HATHA YOGA ER FOR ALLE

Det specielle ved Hatha yoga sammenlignet med anden fysisk træning er, at kroppen ikke udsættes for stød og hård unaturlig belastning. Alle – uanset fysisk form og alder kan dyrke Hatha yoga. Det kræver bare at man finder den yogaform og klasse som passer til ens krop og temperament.

Yogaøvelserne styrker og træner kroppen og stillingerne kan modificeres så de passer til alle kroppe. Din yoga praksis er meget personlig, og det handler om at gøre yogaen til sin egen.

Lyt til din krop og mærk efter hvor langt du kan gå i stillingerne og kom ud af dem, når din krop siger nej tak. Det er altid kroppen, der bestemmer i yogasalen. Det er dit ansvar at mærke efter og reagere på kroppens signaler.

Har du nogle skader eller er du gravid bedes du oplyse dette til din underviser. På den måde kan der tages hensyn til dine udfordringer

Det kan efterhånden være svært at følge med i vores hektiske verden med travlhed, sociale medier, forventninger og pres fra alle sider. Vi bruger hovedets ressourcer det meste af dagen på planlægning, evaluering, drama og bebrejdelser – både af os selv og andre.

Vi glemmer fuldstændig at trække vejret og mærke kroppen. Det udsætter vores system for et stort pres, og det reagere ved at vi får en fysisk skade eller bliver stresset. Vi har tildens til at presse os selv yderligere og det fører til overbelastning af krop og sind

Her kan Hatha yoga og alle dens kvaliteter noget.

Med Hatha yoga øger du din kropsbevidsthed, som gør dig bedre til at reagere på kroppens signaler, inden de sætter sig som sygdom eller smerter.

Yoga styrker, smidiggør og balancerer hele vores væsen, og ved regelmæssig praksis kan skavanker som dårlig ryg, hovedpine, spændinger, søvnbesvær, stress og andre livsstilssygdomme forebygges og afhjælpes.

Hatha yoga øger vores energi og modstandskraft og giver en oplevelse af indre ro og balance. Hatha yoga støtter os til en øget bevidsthed om os selv og de ressourcer vi besidder. Dette medfører øget nærvær og accept af os selv og andre.

I yoga generelt, er der stor opmærksomhed på åndedrættet. Vores åndedræt er vores primære kilde til livsenergi, og er den helt grundlæggende årsag til, at vi er i stand til at opretholde livet. Hvis vi ikke trækker vejret, så dør vi.

De fleste af os har helt glemt, hvordan vi trækker vejret rigtigt og tænker slet ikke på dette i løbet af en dag.

I Hatha yogaen trænes åndedrættet og bevidstheden omkring det. Ikke kun fordi vi af fysiske årsager ikke kan leve uden at trække vejret, men fordi 90 % af vores daglige energi kommer via vores åndedræt.

SÅ træk vejret med opmærksomhed!

I Yoga handler det ikke om at være den bedste.

Vi er alle skabt forskelligt og har vidt forskellige kroppe med ind på yogamåtten og oplevelser med i bagagen. Oplevelser og erfaringer som har sat sig i vores krop og sind. Yoga er derfor ikke en motionsform man konkurrerer i. Det kan man ikke, og det skal man ikke!

Der findes utrolig meget konkurrence i den verden vi lever i og vi bliver målt og vejet konstant.

Det er derfor ikke underligt at det, også i yogasalen, kan være svært at give slip på konkurrence-genet, vores ego.

Yoga er sundt og blidt, men vi kan få skader, derfor lægges ego'et væk og vi er tilstede i nuet, er opmærksomme og reagerer på kroppens signaler

Kroppen skal udfordres, ikke presses eller tortureres. Hvis vi presser kroppen giver den ikke slip på spændingerne. Tværtimod, så holder den mere fast.

Husk derfor at yoga ikke er en konkurrence og stop dig selv hvis du pludselig har gjort din yoga praksis til et nyt projekt. Yoga er en øvelse i nærvær, i at mærke kroppen og turde trække vejret fuldt og roligt igennem det man mærker.

Når kroppen er klar til det, skal den nok give slip og lade dig komme dybere ned i din praksis. Og det er her magien sker.

Dette forløb er for dig, som er ny til yoga og ønsker en grundig introduktion og den bedste start på din yoga praksis.

Her bliver du introduceret til de grundlæggende Hatha yoga stillinger i et roligt tempo, du lærer hvordan de udføres, og hvilke fysiske og mentale fordele de har.

Du vil blive grundigt introduceret til arbejdet med vejrtrækningen, som er helt afgørende for din yogapraksis og dit velbefindende generelt.

Klassen afsluttes altid med en dyb og guidet afspænding.

Alle kan være med og alle er velkomne.

Hatha yoga er en rolig og stimulerende fysisk og åndelig praksis, og er den mest udbredte og traditionelle form for yoga.

Harmonisering og balancering er et grundtema i Hathayoga, og regelmæssig praksis medfører markant øget overskud og velbefindende både fysisk, åndeligt og mentalt.

Hatha yoga i Advaya er klassiske Hatha yoga. Klassen er en fortsætter klasse, og det forventes derfor, at du er bekendt med diverse basis stillinger, solhilsner og åndedrætsøvelserne Kapalabathi og Anuloma Viloma.

Det anbefales at spise mindst 2 timer før din yogapraksis ligeledes anbefaledes det ikke at drikke vand lige inden eller under din yogapraksis.

Telefoner skal være slukket

Yogamåtter og udstyr vil være placeret i rummet ved ankomst. Vær opmærksom på at yogarummet er stillezone. Sæt derfor dine ting, sko jakke osv. i vindfanget og træd stille ind i yogarummet efterfølgende.